你以為腰圍正常、體重也沒超標就代表健康無虞了嗎？衛福部國民健康署提醒，即使腰圍在標準範圍內，仍可能罹患代謝症候群。代謝症候群的判定不僅僅依賴腰圍，還包括其他多項指標。

判定代謝症候群的五大警訊

根據衛福部的說明，代謝症候群是「三高加二害」：

● 腰圍過粗（男性 ≥90cm、女性 ≥80cm）

● 空腹血糖偏高（≥100 mg/dL）

● 三酸甘油脂偏高（≥150 mg/dL）

● 高密度脂蛋白膽固醇過低（男性 <40 mg/dL、女性 <50 mg/dL）

● 血壓偏高（收縮壓 ≥130 mmHg 或 舒張壓 ≥85 mmHg）

上述五點，只要其中三項或以上超標，就可視為代謝症候群的高危險群。如果有三項或以上超標，即可認定為代謝症候群。

代謝症候群的健康風險

根據衛福部的說明，代謝症候群被視為糖尿病、心血管疾病的前兆。根據國民健康署的資料，罹患代謝症候群的人，未來得到糖尿病、高血壓、高脂血症、心臟病及腦中風的機率，分別是一般健康民眾的6、4、3、2倍。因此，不能僅以腰圍判斷健康狀況。

預防代謝症候群的生活方式

造成代謝症候群的因素中，不良的生活型態約占50%。包括低纖、高糖、高油脂飲食、過量飲酒、缺乏運動、抽菸、壓力大等。國民健康署建議，透過健康飲食、規律運動、戒菸、控制體重等方式，降低代謝症候群的風險。

資料來源：
衛生福利部國民健康署
〈腰圍正常就不會有代謝症候群的問題？〉