根據衛福部的資料，2017–2020年國民營養健康狀態變遷調查，台灣18歲以上成人中，三高的盛行率分別為26%、11%、26%；約每四人就有一人有高血脂，估計人數約500萬人。高血脂本身沒什麼症狀，卻會大幅增加罹患心臟病、心肌梗塞、缺血性腦中風的風險。

血脂不是只有「壞膽固醇」而已

血脂包含三酸甘油酯與膽固醇，而膽固醇又可再細分為低密度脂蛋白膽固醇（LDL）與高密度脂蛋白膽固醇（HDL）。

• LDL（壞膽固醇）理想值：小於130 mg/dL
• HDL（好膽固醇）理想值：大於40 mg/dL

壞膽固醇會累積在動脈血管壁上形成阻塞，而好膽固醇的功能是將過多膽固醇帶回肝臟代謝，因此兩者都需要控制在理想範圍內。

5招讓你「控脂成功，心臟快活」

衛福部提出5個具體行動，幫助全民控制血脂

• 戒菸：尼古丁會升高三酸甘油酯、降低好膽固醇
• 規律運動：有氧運動有助提升好膽固醇，改善血脂
• 控制體重：減重有助改善脂質代謝
• 定期健康檢查：40歲以上每3年一次、65歲以上每年一次
• 善用「慢性疾病風險評估平台」：輸入健康數據，可獲得專業建議

高血脂不會立刻有感，但其帶來的影響是有累積性的。透過戒菸、運動、規律的生活、健康飲食、定期篩檢與風險預測工具，就能控制好膽固醇，降低罹患心血管疾病的機率，讓你的心臟輕鬆又自在。

資料來源：
衛生福利部
〈「脂」要控好，讓「心」快活〉