隨著氣溫驟降，有些人會有這個疑問：「平時有在運動的人，真的比較不怕冷嗎？」根據衛福部國民健康署的說法，雖然規律運動有助於提升基礎代謝率和血液循環，但這並不代表可以在寒冷的天氣中忽視保暖措施。，即使平常有運動習慣的人，低溫的環境還是會造成血管收縮變窄、血液流量減少，低溫出門運動，有可能會增加心血管疾病發病的風險，如心肌梗塞。

冬季運動，保暖措施不可少

在低溫環境中運動，若未做好保暖，可能導致體溫過低，甚至引發低體溫症。國民健康署建議，冬季運動時可採洋蔥式穿法，並穿著適當的保暖衣物，特別是帽子、手套和保暖內衣，以維持體溫，避免寒冷對身體造成傷害。

選擇適合的運動時間與地點

寒冷的清晨和夜晚氣溫較低，避開低溫與溫差大的這段時間，選擇白天氣溫較高的時段進行運動。此外，選擇有遮蔽的運動場所，如室內運動場或風小的區域，也有助於減少寒風對身體的影響。

注意運動前後的身體調節

運動前應進行充分的熱身，讓身體逐漸適應運動狀態；運動後則應進行適當的緩和運動，並立即更換乾燥的衣物，以防止汗水蒸發帶走體溫，造成身體著涼。

即使平時有運動習慣，也不能忽視冬季運動時的保暖。適當的保暖不僅能提升運動表現，更能保障身體健康，讓你在寒冷的季節中也能安全、舒適地享受運動的樂趣。

資料來源：
衛生福利部國民健康署
〈平時有運動的人比較不怕冷，天冷低溫出門運動不用保暖？〉