隨著生育年齡逐漸上升，「高齡產婦」成為許多女性關注的議題。不少人以為35歲才是分界線，根據中醫師劉夢微指出，在台灣，高齡產婦的定義是34歲以上。在中西醫角度都一致認為，當女性超過34歲懷孕，其自然流產率便會從第一孕期20%上升到50%。

劉夢薇醫師指出，34歲以上的女性，其卵子染色體異常的機率高達五成以上。因此，政府也針對超過34歲的孕婦訂定相關規範，例如在懷孕第16週時，須強制進行羊膜穿刺檢查，以檢視胎兒染色體的完整性。這並非單純年齡的標籤，而是因為統計與醫學證據顯示，35歲後的卵子染色體套數不正常率大大提升，對於懷孕的風險具有顯著影響。

高齡備孕，從提升卵子品質開始

針對高齡媽媽的備孕準備，劉夢薇醫師指出，可以先透過中醫的方式來提升卵子的品質。她強調這是非常重要的第一步。而在提高卵子品質的過程中，睡眠扮演關鍵角色。劉醫師指出，每天的睡眠時間應超過7.5個小時，這樣身體才有足夠的時間進行修復與調整。尤其對女性而言，當身體有充足的睡眠時，骨盆腔的血液循環才會足夠且順暢。當循環變好，無論是服用的排卵藥、保健食品或中藥，才更有可能循環到達骨盆腔部位，進而對卵子的發育與品質產生正面影響。

調整身心狀態，舒壓是關鍵

除了生理層面的調整外，劉夢薇醫師也提醒，高齡媽媽在備孕過程中，也應該注意情緒與壓力的調節。現代女性在生活與工作中壓力較大，因此學會放鬆、降低壓力，也是提高備孕成功率的重要因素。

她建議，高齡媽媽可以練習瑜伽、放鬆、冥想等活動，這些方式都有助於穩定情緒，放鬆身心，若覺得比較適合被動放鬆，也可以選擇去做按摩或推拿，這些方式也同樣能讓身體達到放鬆的狀態，有助於身體血液循環與身心靈的平衡，有機會增加懷孕成功的機率喔!