體重控制一直是國人健康議題中的關鍵之一，但您知道該如何正確評估體位嗎？根據 衛生福利部國民健康署資訊，除了身體質量指數（BMI），「健康的身體組成」與「合宜的腰圍」更是掌握健康體態的重要指標。尤其在非傳染性疾病（如癌症、糖尿病、心血管疾病與慢性呼吸道疾病）日益普遍的今日，了解體位與健康的連結顯得格外重要。
怎麼定義過重與肥胖？
衛生福利部國民健康署指出，目前世界各國普遍採用世界衛生組織提出的 BMI（身體質量指數） 作為評估標準。依照我國成人標準，BMI 值若小於 18.5 為過輕，18.5 至小於 24.0 為正常，24.0 至小於 27.0 為過重，27.0 以上則屬於肥胖。18 歲以下則需參考兒童與青少年之建議值。國民健康署也提醒，大量研究指出，應搭配腰圍與身體組成作為整體健康評估，才能更完整掌握代謝疾病風險。
國人為何愈來愈胖？主因有哪些？
根據國民健康署數據顯示，國內過重與肥胖盛行率逐年上升，主要與下列幾項因素相關：
- 飲食西化與食物精緻化，攝取熱量過多；
- 久坐生活型態普遍，身體活動量不足；
- 含糖飲料與高熱量零食容易取得，熱量攝取不易掌控；
- 健康資訊不易取得，弱勢族群營養選擇有限；
- 缺乏公共運動設施與友善交通規劃；
- 食品標示不清與廣告行銷誤導消費選擇。
這些日常生活中容易忽略的環節，都可能影響體重與健康。
面對體重問題，日常調整是關鍵
衛生福利部國民健康署表示，造成肥胖的根本原因，在於攝取熱量長期高於消耗。管理體位不能只靠短期節食或極端手段，而應從根本改變生活型態，包含規律運動、減少高熱量食物攝取，以及建立正確的飲食觀念與健康環境。
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