人好端端，怎麼突然就中風了？腦中風的發生總是讓人措手不及，許多病患在發作前毫無預兆，一旦中風，即使存活，也可能面臨說話困難、行動不便等神經功能障礙，嚴重影響生活品質。衛生福利部國民健康署指出，腦中風不僅是全球人口死亡與失能的主要原因，平均每六人就有一人一生中會經歷中風；在我國十大死因中，腦血管疾病更常年排名第2至第4位，平均每年奪走逾一萬條性命。

三高控制數字不可忽視

衛生福利部國民健康署表示多數腦中風其實可透過控制三高（高血壓、高血糖、高血脂）來預防。根據統計，有三高問題者發生中風的風險，遠高於非三高個案：高血壓2.84倍、高血糖2.86倍、高血脂2.37倍。國民健康署提醒，應積極就醫檢查，並依照醫師指示控制血壓<140/90mmHg、醣化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dL。

健康生活從日常做起

國民健康署提醒，除了數值控制，日常生活的選擇同樣關鍵。飲食方面，應遵守「三少二多」原則：少鹽、少油、少加工，多蔬果與高纖維食物，每日鈉攝取不超過2.4克（約一茶匙鹽）。此外，維持規律運動習慣，每週進行3～5次、每次30分鐘的身體活動，如健走、慢跑、騎車等，都有助於血壓與體重的管理。

拒絕菸酒、重視檢查，遠離風險

國民健康署指出，肥胖也是腦中風的高風險因子之一。BMI應控制在18.5至24之間，腰圍男性<90公分、女性<80公分。並呼籲民眾避免吸菸、遠離二手菸、節制飲酒，這些都與腦中風有密切關聯。若符合資格，也應善用每3年一次（65歲以上每年1次）的免費成人預防保健服務，檢查血壓、血糖、血脂等數值，及早掌握身體狀況。腦中風來得突然，後果卻可能長期影響生活。落實健康飲食、控制三高、定期檢查與遠離不良習慣，才能大幅降低風險，守住自己的健康與生活品質。

資料來源：

<腦血管疾病>