以前我們都以為，健康檢查是上了年紀才需要做的事，什麼三高（高血壓、高血糖、高血脂）也都跟自己很遙遠。但現在，時代改變了，壓力、飲食、作息這些東西早就把慢性病年齡往前推——因此現在不管你幾歲，只要是成年人，都該開始為自己的健康負點責任。

根據衛福部的統計，國人十大死因中有五項與三高有關，顯示慢性病已嚴重威脅國人健康。雖然三高的狀況較常發生在40歲以上的中高齡族群，但年輕人也不可輕忽。特別是長期吸菸、飲酒或嚼檳榔等不良生活習慣，會增加罹患三高和代謝症候群的風險。

衛福部下修健檢年齡，30歲就該開始關注健康

為了強化預防與早期介入，衛福部國民健康署自民國114年起將成人預防保健年齡下修至30歲，提供定期健檢與衛教服務。年滿30至39歲的民眾，每5年可接受一次檢查；40至64歲的民眾，每3年可接受一次檢查；65歲以上的民眾則是每年一次（原住民可提前至55歲，小兒麻痺患者則可提前至35歲）。

自我管理，從日常做起

除了定期健檢，日常生活中的自我管理也特別重要：
• 722自我血壓量測法：連續七天，每天早上起床後和晚上睡覺前各量兩次血壓，掌握血壓變化狀況。
• 均衡飲食與規律運動：採取「少油、少鹽、少糖及高纖」的飲食原則，攝取適量水果與天然食物，每週進行150分鐘的中度身體活動，養成固定運動的習慣。

健康，是給未來的自己最好的禮物

從現在開始，關注自己的健康狀況，養成良好的生活習慣，定期進行健康檢查，將有助於降低未來罹患慢性病的風險。健康不是等到出現問題才去關心，而是從年輕時就開始累積的資產。

資料來源：
衛生福利部
〈定期健檢、及早發現三高風險〉